腸活

大腸には、多種多様な腸内細菌が生息しています

私たちの大腸には、多種多様な腸内細菌が生息しています。

食事から摂ったもののうち、小腸で消化・吸収されにくい成分の一部は大腸まで届き、腸内細菌によって利用されます。

そのため、毎日の食事で「何を食べるか」は、大腸までどのような成分が届くかを考えることにもつながります。

特別なことをするのではなく、日々の食事を少し意識すること。それも、腸活を考えるうえで大切な第一歩です。

腸活の基本は、毎日の食生活から

「腸活」という言葉を聞くと、特別な食品や特別な方法が必要だと感じる方もいるかもしれません。

しかし、まず大切にしたいのは、毎日の食生活です。

主食・主菜・副菜を基本に、野菜、果物、海藻、豆類、穀類など、さまざまな食品を組み合わせることで、食物繊維をはじめとした多様な成分を摂ることができます。

毎日の食事を振り返りながら、無理なく続けられる方法を見つけていくことが大切です。

食物繊維を意識していますか？

食物繊維には、大きく分けて、水に溶けやすい「水溶性食物繊維」と、水に溶けにくい「不溶性食物繊維」があります。

どちらもさまざまな食品に含まれているため、特定の食品だけに偏るのではなく、いろいろな食品からバランスよく摂ることがポイントです。

水溶性食物繊維は、大麦やオーツ麦などの穀類、海藻類、野菜、果物などに含まれています。

また、オリゴ糖も、玉ねぎ、ごぼう、アスパラガス、大豆、バナナなど、身近な食品に含まれています。

食物繊維やオリゴ糖などを含む食品について知り、普段の食事の中で意識して選ぶことも、毎日の食生活を考えるひとつの方法です。

どんな食品から摂ることができるのでしょうか？

身近な食品にも、食物繊維やオリゴ糖を含むものがあります。

水溶性食物繊維を含む食品の例
大麦、オーツ麦、わかめ、昆布、オクラ、モロヘイヤ、りんご、キウイフルーツなど

不溶性食物繊維を含む食品の例
野菜類、豆類、きのこ類、穀類など

オリゴ糖を含む食品の例
玉ねぎ、ごぼう、アスパラガス、大豆、バナナ、甜菜（てんさい）など

毎日の献立を大きく変えなくても、いつもの食事に野菜や海藻を一品加えたり、白米の一部を大麦入りのご飯にしたり、果物を取り入れたりするなど、工夫できることはいろいろあります。

大切なのは、ひとつの食品に頼ることではなく、さまざまな食品を組み合わせながら、自分に合った食生活を無理なく続けていくことです。

───　超いきいき家族シリーズ　───

「超いきいき家族」シリーズは、オリゴ糖や水溶性食物繊維に着目し、毎日の食生活に取り入れやすい商品として開発しました。

シロップタイプと結晶タイプをご用意しており、飲み物やヨーグルト、お料理など、さまざまな食品に取り入れられます。

本商品は、甜菜（てんさい）などを原料とし、香料・保存料を使用せず製造しています。

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